w 29

DT góra // HighCarb nowy trening siadł jak złoto, dawno się tak nie zajechałem.Pierwszym pomysłem było zamiast 5x10 w głownych ćwiczeniach dać 4x10 +1x6 ale na to by mocy nie starczyło i wróciło do pierwotnego zalecenia. W prawie każdym ćwiczeniu ciężar dobrałem tak że 3s była załamaniem a później zrzucałem talary ze sztangi. Koniec końców 20x0 WL [...]

DT góra // HighCarb Weekend zawalony na max, grafik napięty jak baranie jaja wynikiem czego jest średnia sprawa z ogarnięciem miski i w sumie czegokolwiek. Wczoraj i dziś starałem się mniej więcej liczyć ale +- 500kcal może wyjśc. Udało się machnąć trening, wprowadziłem rampę w głównych ćwiczeniach, źle zinterpretowałem zapis 5x10 w treningu (art [...]

Ja wiem ze swojego doswiadczenia, ze jezeli spotykasz na swojej drodze kilku kolesi to najlepiej zrobic strzalke i nie patrzyc za siebie tylko biedz do przodu. Probowalem kozaczyc, jednego znokaltowalem ale drugi mnie powalil na ziemie i zaczeli butowac... cale szczescie, ze wydostalem sie z tego gradu uderzen. I nie gadam tak by tylko gadac... [...]

Ojciec....to jak?? Fotka czy wpyerdol ?? swoją drogą...ten avek mnie rozwala Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-01-23 22:51:28

Ojciec gonisz synalków ale nie zapieprzaj tak co trening po 4-2p bo sie zarżniesz a tego nei chcemy Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-28 16:24:23

O ****A Ojciec ale za***iscie Narawde az mnie zamurowało na początku... wyciskanie 90kg*2 Naprawde graty i uznanie I oby tak dalej Ale nas synków i tak nie dogonisz... Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-28 17:31:16

Wesołych Łojciec smacznego jaja i żebyś zawsze pamiętał o swoich małych cikach Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-11 16:50:49

No siema OJCIEC come back w dzień matki

Na swoja obrone mam tylko jedno - 110kg x 5 chyba jeszcze nigdy w zyciu nie robilem. Przepierdzielisz krete jak nie przyłożysz sie do techniki bo 120 możesz nie mieć okazji przy takich przegięciach. Za tydzień chce widzieć przykładne 110

No teraz to mnie przestraszyłeś kutafonie Masz dokładnie takie same rekordy jak ja na ostatnim sprawdzianie, w MC nawet 5kg więcej. Gratuluje szybkiego powrotu do zdrowia, MOC z TOBĄ

No to prawdziwy Judoka z Ciebie Tatoooo Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-04 05:57:48

grrubas - nareszcie powrot do zelaza. Te "piramidki" to takie sobie przygotowanie do treningow... dzieki temu nie szarpalem sie na maksy bo wiedzialem, ze musze miec sile na "powrot". studi - nie wiem czy sie cieszyc czy smucic Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-09-10 18:24:58

Wrzucę, wrzucę nie martwcie się! Filmiki prawie się zrobiły ale..Bamf tłumacz się czemu taka lipa z filmikami u BAMFette, heh Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-04 01:51:35

ciekawe co jadłeś przed treningiem,że rozerwało gacie Pewnie fasolę albo kapuchę widze e-potomstwa sie doczekałeś? No tak, doczekał się, ojciec idealny Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-01 00:10:19

kamera nie kłamie ale ogólnie ja też zauważyłam,że nieapetycznie mój brzuch wygląda przy mostkowaniu,więc nie przejmuj się w końcu liczy się siła

no trzeba trzeba poprawiać,ale co innego jeśli ktoś cały czas źle robi i np na garbie ciągnie,a co innego jak np plecy troszkę "puszczą" przy większym ciężarze,ale Ciebie ta pierwsza opcja nie dotyczy Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-29 19:13:31

Dzień 11 DNT Dziś jak zawsze dzień w biegu. Trochę polatałam na rowerze, ale że wiało niemiłosiernie to był to niewielki wypad. Zaczynam od jutra 10 dniowy urlop /-)_ więc poświęcę więcej czasu (o ile pogoda pozwoli) na rower/rolki i mam w planach zrobić trening obwodowy na nogi i zad. Poza tym zrobiłam dziś eksperyment z mrożonymi malinami i [...]

Dzień 15 DT Dziś trening. Zmiana powtórzeń z 10 na 8. Obczajałam na ile dam rady, ale już wiem, że na następnym treningu mogę jeszcze więcej dołożyć. Nie wiem tylko jak to wyjdzie z treningami w tym tygodniu przez te wolne dni. No ale coś wymyślę. Co do miski to już tłumaczę ilość nabiału, otóż byłam święcie przekonana że jogurtu jest w opakowaniu [...]

nie lepiej było tabsy kupić? no w sumie mogłem..bo będę brał tak jak mi w Kaizenie doradzili DT: 30min przed treningiem i bezpośrednio po DNT: rano na czczo i 30min przed obiadem czyli będę musiał brać puchę i szejker do roboty..albo wsypać 5g i później tylko zalac no to lapa ci skoczy na 28..tyle to ja już teraz mam POLONEZA CZAS ZACZĄĆ! [...]

Dziki-No napisz wymiary przed,zobaczymy potem ile będzie po cyklu też tak zrobię żebyś nie był sam Sixth-Joasia Krupa mmmmmmm,szkoda że nie zatańczy w Polsce bo bym pooglądał ją w skromnych sukieneczkach GareL-spójrz,tak jak Ci opisywałem,tak wygląda tyłek dziewczyny Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2010-01-18 01:31:24